Après 3 ans d’absence, Minimalist space revient avec une nouvelle formule. Des articles qui explorent Marseille et le web (on n’oublie pas le minimalisme mais l’on s’ouvre à d’autres perspectives).
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Dans un monde de plus en plus exigeant en matière de productivité, il devient difficile de trouver du « temps pour soi ». Mais différents signes nous montrent à l’heure actuelle que ce moment, accessoire aux yeux de la société, est en fait essentiel pour soi et pour autrui.
Il devient donc indispensable de comprendre l’importance du temps pour soi, de connaître ses avantages sur la santé mentale et émotionnelle sans pour autant nier les obstacles qui entravent sa priorisation avant d’adopter des stratégies pour le maximiser.
Les avantages du temps personnel sur la santé mentale et émotionnelle
Ces avantages soulignent donc l’importance fondamentale du temps pour soi dans le maintien d’un équilibre émotionnel et mental sain.
Plusieurs obstacles courants entravent cependant la priorisation du temps pour soi :
Ces obstacles peuvent varier en fonction des circonstances personnelles, mais ils représentent des défis communs qui entravent souvent la capacité à prioriser et à accorder du temps pour soi-même. Identifier ces obstacles est essentiel pour les surmonter et permettre une meilleure gestion du temps personnel.
Quelques stratégies pour prioriser et maximiser la qualité du temps personnel
En fin de compte, trouver l’équilibre entre votre temps personnel et les autres aspects de votre vie est un processus individuel qui nécessite de la patience, de l’expérimentation et parfois, des ajustements. Trouvez ce qui fonctionne le mieux pour vous et maintenez cet équilibre pour votre bien-être global.
Le tsundoku est un concept japonais qui se réfère à la collecte de livres sans les lire immédiatement. C’est une passion pour les amoureux de la lecture qui aiment accumuler des livres pour le plaisir de les posséder, de les contempler et d’envisager de les lire un jour. Ce concept peut sembler étrange pour ceux qui considèrent que la lecture est une obligation, mais pour les passionnés des livres, le tsundoku est un véritable plaisir.
Le tsundoku est un phénomène assez courant au Japon, où les livres sont considérés comme des objets précieux. Les Japonais aiment accumuler des livres, simplement pour le plaisir de les avoir dans leur collection. C’est une forme de consommation culturelle qui reflète la passion pour les livres et l’appréciation pour la beauté du livre en tant qu’objet.
Ceux qui pratiquent le tsundoku peuvent accumuler des livres de nombreuses manières. Certains aiment collectionner des livres d’auteurs spécifiques ou des genres particuliers, tandis que d’autres préfèrent accumuler des livres en fonction de leur apparence physique, comme les livres anciens ou les éditions rares. Quel que soit leur méthode, les amateurs de tsundoku aiment tous l’idée d’avoir une bibliothèque personnelle remplie de livres qu’ils pourront un jour explorer.
Le tsundoku peut également être vu comme une forme de thérapie. Pour beaucoup, accumuler des livres peut être une forme de distraction et d’évasion, une manière de se déconnecter du monde stressant d’aujourd’hui et de se concentrer sur quelque chose de plus calme et de plus créatif. C’est une occasion de se plonger dans l’imagination et de s’évader vers d’autres mondes.
Bien sûr, le tsundoku peut aussi être considéré comme un gaspillage d’argent pour ceux qui considèrent que les livres sont des objets utilitaires qui ne devraient être achetés que pour être lus. Cependant le tsundoku peut représenter beaucoup plus que le simple fait de posséder des livres. C’est un moyen de s’engager dans une relation personnelle avec eux, de les apprécier pour leur beauté physique et de se connecter à leur contenu de manière plus profonde.
Le tsundoku offre aussi une occasion de se recentrer sur soi-même en explorant ses propres goûts littéraires et en prenant le temps de contempler ses livres.
En conclusion, le tsundoku est un concept oriental qui offre un moyen unique et personnel d’apprécier les livres. C’est un moyen de se connecter à soi-même, de faire de nouveaux amis et de vivre plus lentement. Pour les amoureux de la lecture, le tsundoku est un véritable plaisir et un moyen de se plonger dans l’imagination et de s’évader vers d’autres mondes.
Une petite définition de la productivité avant d’aborder la question de sa relation au bien-être
Saviez-vous que chez Google, 20% du temps des employés est consacré aux side projects et que de ces projets parallèles sont nées des expérimentations qui sont aujourd’hui des services ou des sociétés florissantes ?
Je n’ai pas l’ambition de me lancer dans l’entreprenariat mais j’arrive à un point où je m’interroge sur le futur de ma vie de cadre et mon besoin de me lancer dans de nouvelles aventures.
J’ai découvert le blogging en 2005 et j’ai depuis tenu, avec plus au moins de régularité j’en conviens, différents blogs à vocation plutôt littéraire. Aujourd’hui, avec Minimalist space, je souhaite me consacrer un side project créatif.
Il ne s’agit pas pour moi de faire fortune mais en parallèle de mon métier d’avoir une activité suivie de créatrice de contenus.
Rien à voir avec un projet professionnel ou académique mais un projet visant à un épanouissement personnel au travers de la créativité.
Ne croyez pas que je ne sois pas épanouie dans mon métier, là n’est pas la question. Mais j’ai envie de m’évader intellectuellement et de partager cette évasion.J’ai en tête l’histoire de Valentin qui a créé un blog et écrit un livre en marge de son job et je me dis pourquoi pas moi ?
Le plus dur va être de trouver une bonne organisation et les bons outils de gestion du temps pour faire des recherches, lire pour alimenter mes publications et une présence sur les réseaux sociaux. Mais je sais que la persévérance et la régularité sont indispensables si je veux monter en compétences et peut-être découvrir des passions et des effets inattendus.
L’exemple de Florence, directrice de troupe de théâtre et manager, est parlant. Elle a su concilier ses deux activités et le théâtre lui est apparu comme un moyen de gérer son stress, ce dont j’ai moi aussi besoin . De nombreuses études démontrent d’ailleurs les bienfaits de l’expression créatrice ( https://www.socreate.it/fr/blogs/ecriture-de-scenario/pourquoi-la-creativite-est-bonne-pour-la-sante ).
En conclusion, Minimalist space ce sera désormais une publication par semaine sur différents sujets (j’élargis le champ initial du minimalisme), une nouvelle organisation (je suis encore dans une phase de rélexion) et certainement de belles rencontres sur le web ou ailleurs …
Et vous, avez-vous un side project ou prévoyez-vous d’en avoir un ?
Image Source: FreeImages
L’anxiété environnementale est le sentiment que quelque chose de mauvais est sur le point de se produire. Nous sommes anxieux parce que nous avons peur. Peur de ce qui pourrait arriver et encore plus peur de ce que nous pourrions perdre si cela se produisait. Il est naturel d’avoir peur lorsqu’on est confronté à quelque chose d’entièrement nouveau ou d’étrange, qu’il s’agisse d’un nouveau lieu, d’un magnifique cadre naturel ou même d’un changement de routine. Mais avoir peur ne nous aide pas à gérer nos angoisses de manière productive. Elle ne fait que les aggraver et nous empêche d’agir et de les gérer de manière responsable. Il n’est pas toujours facile de faire face à l’anxiété environnementale, mais il existe des moyens de la gérer afin que vous puissiez continuer à vivre votre vie et à soutenir l’environnement sans que cela vous empêche de profiter de tout ce que la nature a à offrir. Les 4 conseils suivants vous aideront à gérer votre anxiété, à prendre des mesures pour réduire votre impact sur l’environnement et à recommencer à vivre la vie que vous aimez :
Planifiez votre journée et faites de l’exercice
Lorsque vous vous sentez submergé par l’anxiété liée à l’environnement, l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour la gérer est de planifier votre journée. Assurez-vous de prendre du temps pendant la journée pour respirer, vous détendre et être présent avec vous-même et avec votre environnement. Travailler et faire de l’exercice sont d’excellents moyens de vous changer les idées. Il a été démontré que l’exercice est un très bon outil pour réduire l’anxiété et gérer le stress.
Respirez
Si l’état de l’environnement vous stresse, la meilleure chose à faire est de respirer. Pratiquez des exercices de respiration pour vous aider à vous détendre et à diminuer votre stress. Si vous êtes angoissé par l’état de l’environnement, vous respirez probablement trop vite et de façon trop superficielle. Cela peut vous rendre encore plus stressé, car vous n’êtes pas en mesure de traiter toutes les informations que vous recevez. La prochaine fois que vous aurez un moment de libre, essayez de respirer plus lentement et plus profondément. Vous remarquerez à quel point vous vous sentirez mieux.
Marchez ou courez
Si vous vous sentez anxieux, la marche ou la course à pied vous feront oublier ce qui vous stresse. Il a également été démontré que cela permet de réduire l’anxiété et d’améliorer votre santé mentale. Alors, la prochaine fois que vous vous sentirez anxieux à cause de l’état de l’environnement, sortez au grand air et laissez la nature vous aider.
Restez connecté à votre environnement
L’anxiété environnementale peut vous donner l’impression d’être coincé dans un cycle frustrant : vous vous sentez anxieux, vous essayez de faire bouger les choses, puis vous vous sentez à nouveau frustré et impuissant. Cependant, rester en contact avec l’environnement – en passant du temps à regarder autour de soi, à écouter la nature, à sortir en plein air, etc. – aide à rester connecté à l’état de l’environnement.
L’anxiété environnementale n’est pas une fatalité …
Young woman posing in a kimono in Kyoto, Japan
L’ikigai est un concept japonais qui signifie « raison de vivre » ou « raison d’être ». Il se réfère à la combinaison de ce que vous aimez faire, de ce pour quoi vous êtes bon, de ce dont le monde a besoin et de ce pour quoi vous êtes rémunéré. L’ikigai est considéré comme la source de bonheur et de satisfaction dans la vie, car il permet aux individus de trouver un sens à leur vie en combinant leur passion, leur talent, leur mission et leur vocation.
L’ikigai est souvent décrit comme un cercle qui se compose de quatre parties: les choses que vous aimez faire, les choses pour lesquelles vous êtes doué, les choses dont le monde a besoin et les choses pour lesquelles vous êtes rémunéré. Pour trouver votre ikigai, vous devez trouver la zone où ces quatre parties se chevauchent. Cela signifie que vous devez trouver un travail qui combine vos passions, vos talents, vos convictions et vos besoins financiers.
Trouver son ikigai peut prendre du temps, mais il est important de se rappeler que cela peut évoluer tout au long de la vie. Il est donc important de continuer à explorer de nouvelles passions et de nouveaux talents, tout en écoutant les besoins du monde et en prenant en compte les exigences financières.
Il est également important de se rappeler que l’ikigai n’est pas seulement lié au travail. Il peut également s’appliquer à d’autres aspects de la vie, tels que les relations, les hobbies et les activités de bénévolat. Trouver votre ikigai dans ces domaines peut également contribuer au bonheur et à la satisfaction globaux.
Un des avantages clés de l’ikigai est qu’il permet aux individus de se concentrer sur des choses qui ont un sens pour eux, plutôt que de se concentrer sur des choses qui ne les intéressent pas. Cela peut aider à éviter la procrastination et à maintenir un niveau élevé de motivation en voyant les progrès réalisés dans des domaines qui ont un sens pour vous.
En outre, l’ikigai permet également de maximiser les chances de succès en s’assurant que vous travaillez sur des choses qui combinent vos passions, vos talents, vos convictions et vos besoins financiers. Cela peut également contribuer à une vie plus épanouissante en vous permettant de vous concentrer sur des choses qui ont un sens pour vous.
La déconnexion digitale désigne le fait de se détacher de l’utilisation constante des technologies de l’information et de la communication, comme les ordinateurs, les smartphones et les réseaux sociaux. Cela peut inclure prendre du temps loin de ces technologies, limiter son temps d’utilisation ou simplement être conscient de l’impact que ces technologies ont sur sa vie. La déconnexion digitale est souvent considérée comme une manière de se détendre et de se ressourcer, ainsi que de mieux gérer le stress et l’anxiété qui peuvent être liés à une utilisation excessive des technologies de l’information et de la communication.
Qu’est-ce que la pleine conscience ?
La pleine conscience est un état d’esprit qui consiste à prêter attention au moment présent, sans jugement ni idée plutôt que de ressasser le passé ou de s’inquiéter de l’avenir. La pleine conscience ne consiste pas à contrôler ou à modifier nos pensées ou nos émotions mais plutôt à les observer sans jugement. Il s’agit d’être attentif à nos pensées, à nos émotions et à nos sensations physiques sans y attacher de signification.
La pratique de la pleine conscience existe depuis des siècles et est utilisée comme un moyen de cultiver la paix et la clarté intérieures. Elle est ancrée dans la philosophie bouddhiste et a été utilisée dans de nombreuses cultures différentes.
Les avantages de la pleine conscience
La pleine conscience peut avoir une série d’effets bénéfiques, tant physiques que mentaux. Des études ont montré que la pratique régulière de la pleine conscience peut réduire le stress, améliorer la concentration, stimuler la créativité et accroître l’intelligence émotionnelle. Elle a également des effets positifs sur la santé physique, notamment en réduisant la douleur, en améliorant la qualité du sommeil et en abaissant la pression artérielle.
Une pratique régulière de la pleine conscience favorise un sentiment de paix intérieure et de satisfaction ainsi qu’une amélioration de la clarté mentale et de la concentration. Elle peut nous aider à devenir plus conscients de nos pensées et de nos émotions, et de la façon dont elles affectent notre comportement. Elle peut également nous aider à prendre conscience de notre environnement, des personnes qui nous entourent, ce qui nous permet de développer des relations plus significatives.
La pleine conscience contribue à réduire l’anxiété et la dépression, à améliorer les relations et à favoriser un plus grand sentiment d’appartenance au monde qui nous entoure. Elle vise à accroître la résilience et à favoriser un sentiment d’équilibre dans nos vies, ce qui nous aide à mieux faire face aux situations difficiles;
Techniques de pleine conscience
Il existe une variété de techniques et de pratiques de pleine conscience qui peuvent être utilisées pour cultiver la pleine conscience et obtenir les avantages mentionnés ci-dessus. Voici quelques-unes des plus populaires :
Les exercices de pleine conscience sont un excellent moyen de cultiver la pleine conscience et de réduire le stress. Voici quelques-uns des exercices de pleine conscience les plus populaires :
La pleine conscience est une pratique puissante qui peut aider à réduire le stress, à accroître la conscience de soi et à améliorer le bien-être général. Elle peut aider à cultiver un sentiment de paix et de satisfaction et favoriser une meilleure connexion avec soi-même, son environnement et les autres.
Le développement personnel est l’ensemble des activités et des pratiques visant à améliorer sa vie personnelle et professionnelle, à se connaître et à se comprendre soi-même, à développer ses compétences et ses capacités, à élargir ses connaissances et à se développer en tant qu’individu. Cela peut inclure l’apprentissage de nouvelles compétences, la pratique de techniques de relaxation et de gestion du stress, la pratique de l’introspection et de la méditation, la lecture de livres de développement personnel, la participation à des groupes de discussion et à des ateliers de développement personnel, etc. Le but du développement personnel est de permettre à une personne de mieux se comprendre, de développer ses potentiels et de mieux s’épanouir dans tous les aspects de sa vie.